Les boissons énergisantes

Les boissons énergisantes ne sont pas des produits de l’effort, à contrario des boissons énergétiques.

Ces boissons contiennent un mélange de différents composés excitants comme la caféine, la taurine, des dérivés sucrés et des vitamines du groupe B. La teneur de ces ingrédients est très variable selon les fabricants.  

Vigilance

Ces produits peuvent créer plusieurs effets indésirables dont certains peuvent se révéler gênants pour la pratique sportive et la récupération :

- déshydratation par effet diurétique ;

- augmentation de l’acidose musculaire ;

- perturbations gastro-intestinales ;

- risques d’hypoglycémies réactionnelles ;

- troubles cardiovasculaires, notamment du rythme cardiaque ;

- perturbations de la thermorégulation et du sommeil.

Recommandations

La consommation des boissons énergisantes est fortement déconseillée, principalement lors de la pratique sportive.

En effet, une boisson d’effort a pour objectif de compenser les pertes en eau et en sodium pour éviter la déshydratation et apporter de l’énergie glucidique dans certains cas.

A minima, il est conseillé d’orienter le sportif vers des produits sécurisés respectant la norme AFNOR NF V EN 17444 et certifiés par un organisme indépendant.